運動の効率性を上げる！ランニングエコノミーとは
こんにちは！
のんです！
「剣道は稽古で十分。」
「トレーニングは必要ない。」
なんて言葉を聞いた方もいるのでは？
現に、剣道では技術が重視され、
体力は軽視されてしまう傾向があります。
しかし、高度な技能を獲得し、
厳しい稽古や修行に耐え、
ダイナミックな技を発揮するには、
強靭な体力が必要になります。
また、4分間の試合で
最後まで集中力を保ち、
技を決めるための体力がなければ、
後半でバテて負けてしまいます。
私も、身体が小さいのに体力が無く、
前半で疲れてしまって、
相手に体力負けしてしまうことが
よくありました。
その経験をしたからこそ、
体力トレーニングの重要性を
伝えることができます。
この記事を読んで、
持久力トレーニングの重要性を
知ることができれば、
強靭な体力を手に入れることができます。
そうすれば、他の部員がバテている中、
誰よりも俊敏な動きをすることができ、
稽古でも目立てるため、
先生が注目するような選手になれます！
ここで、
体力トレーニングの重要なポイントを知り、
これからのトレーニングに活かしてください
〇運動の効率性
(ランニングエコノミー)とは？
ある運動速度においてエネルギーが
どれくらい使われているかということを、
運動の効率性(ランニングエコノミー)
と言います。
このランニングエコノミーが高い選手は、
同じ速さで走っているとき、他の選手
にくらべてエネルギー消費が少ないため、
より早く、長い距離を走ることができます。
燃費の良い車
というとわかりやすいと思います。
また、ランニングエコノミーが高い選手は
筋力が高いことも分かっており、
このランニングエコノミーを高めるためには
プライオメトリックトレーニングが
有効とされています。
多くの研究により、ランニングエコノミーは
競技で高いパフォーマンスを発揮するための
大切な要因であることが知られています。
そのため、長時間走り続ける
マラソンランナーなども注目しており
効率的なフォームの改善に
役立てています。
このように、
ランニングエコノミーを改善することは、
有酸素持久力系競技である剣道において
非常に大切です。
先ほどにも述べたように、
ランニングエコノミーは
プライオメトリックトレーニング
で改善することができます。
そのためのトレーニング法も紹介するので
ぜひ参考にしてください！
次回は、
体力をつけるための
有酸素性持久力トレーニングプログラム
を解説します！
お楽しみに！
