瞬発力爆上がり！プライオメトリックトレーニングとは？

こんにちは！

のんです！

剣道において足が重要だということは、

前の記事でもお伝えしました。

しかし、土台である筋力がなければ、

足さばきでなかなかスピードは出せません。

筋力がないと、足の動きがわかっていても

なかなか前に進まなかったり、

相手の動きにすぐに対応できず、

出ばなを取られてしまいます。

そこで今回は、

剣道で重要な「バネ」を鍛えるための

プライオメトリックトレーニングについて

解説していきます！

この記事を読んで瞬発力をあげ、

試合で会場をワッと沸かせるような

迫力のある飛び込み面を

手に入れてください！

この記事を読まないまま

今の面打ちに満足してしまっては

勝敗が決まる大事な場面で、

一瞬を制する選手にはなれないでしょう。

稽古でのメニューを効率よくこなし、

周りと差をつけてメンバー入りするためにも

瞬発力と跳躍力を鍛えて

足で勝つ剣道を習得しましょう！

〇プライオメトリックトレーニングとは？

剣道では、打突する瞬間の前に跳ぶ力、

相手の動きに瞬時に反応するための

瞬発力が必要になります。

これらの動作をする際、

身体の中で筋肉が力を発揮して、

バネの役割をする腱を引き伸ばし、

地面に強い力を与えています。

このバネの能力を強化するために行うのが

プライオメトリックトレーニングです。

バネの強化ができれば、

ジャンプはもちろん、

走るスピードの向上にも役立ちます。

〇実施するうえでのポイント

プライオメトリックトレーニングでは、

動作の切り替えスピードが大切です。

動作の切り替えに意識を置いて行うことで

立ち幅跳びなどの記録も伸びてきます。

これらを効果的に行うためには、

姿勢や動作のフォームなど正しいテクニックを

身に付けなければいけません。

ケガをしないためにも、

着地の姿勢や跳び上がる姿勢を

ゆっくり丁寧に行うドリルを実施し、

負担がかからない動作を身に付けましょう。

また、状況に応じて量や強さを調整し、

自分の体に合わせたトレーニングを

行うことが大切です。

今回は、

プライオメトリックトレーニングについて

紹介しました。

トレーニングを行う上で

どういった効果や注意点があるのかを

しっかりと理解して取り組んでください！

詳しいトレーニングの方法は

次回説明します。

お楽しみに！